1.除了早晨的十公里翻山越岭长跑之外,下蹲和俯卧撑都要做到500个,然后开始做早餐。

2.双手虽然没劲了,可是双腿还有劲,蹲下起立要比俯卧撑好些,双腿并拢,两脚靠在一起。

3., 空手道的基本训练十分重要，即使是做我们平时司空见惯的俯卧撑也不容忽视。

4.一百十二、今天我要做俯卧撑，今天先俯卧，明天再撑。